szgay 曼谷同志故事大电影泰国沙美岛开机，肌肉与激情齐飞
曼谷同志故事（Bangkok G Story）网剧，自2017年底上线上至今，从第一季看肉到第二季看情，在网络上掀起追剧热潮。 （在天府泰剧范特西频道播放量近5000万） 自《上瘾》后，很难得有这样一部与基友生活如此贴近的剧集令人共鸣。 就象主演Iknotus说：这部剧就是在演自己，...
帅气不等同于娘炮，不管女生喜不喜欢，但男人就该有点肌肉
一直都认为，咱们国内的男生偏向于儒雅风，不追求过分的肌肉，也不会过于瘦弱。但是近期在微信朋友圈里，同时有多位健身界的朋友抱怨“娘炮”盛行，肌肉男的地位一天不如一天。但笔者想说的是，帅气不等同于“娘炮”，不管女生喜不喜欢，但男人就该有点肌肉。 男生的帅气绝不是“娘炮”的sao气。相信谁...
怎样练肌肉最快最有效
仰卧起坐 平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。 卷腹运动 平躺于地上(...
