俯卧撑

陈学冬最新肌肉大片力量感十足，戏称“出水钢炮”

现在混娱乐圈的男明星，很多的网友都在吐槽：小鲜肉们越来越缺乏阳刚气质！是的，之前，黄立行、谢霆锋和陈奕迅等，他们在各个节目中都有谈到过：现在，很多男孩子都在讨论谁家BB霜好用、口红色号怎么选，bla bla….一点阳刚之气都没有！当然了不能以偏概全，也不是所有鲜肉男明星都...

要说男生最受女生欢迎的地方，莫过于两块大胸肌和八块腹肌；尤其是那饱满硬挺的胸肌，不仅让男生在夏天即使穿着简单就能十分有型，更能吸足妹子们“爱的目光”。但是，练出大胸器却远远没有那么简单，今天的主人公Jose Zuniga就是一个苦求胸肌而不可得的人。事情是这样的，Jose Zun...

圈哥今天推荐一枚运动达人 Monkey夏胜杰我们的夏同学在杭州从事健身行业健身行业可谓是身材好的人多的是但是也未必每个人都能有一展宏图的机会夏同学从去年的8月份开通微博在微博里发布一些视频教程目前粉丝量直逼124万从事健身行业能有如此这般的影响力不可谓不优秀夏同学还...

即使是从来不健身的人也一定听过，自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上，一个看似简单的动作，但却是很多人心里的痛，不仅是女性，很多男性也很难完成引体向上。特别是现在大学生体侧时，引体向上作为男生的考核项目，考核场景简直一塌糊涂，也间接说明了我们确实需要锻炼了...

俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作，但是你们有没有发现做完俯卧撑之后，经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢？你知道这是为什么吗？这是因为你平时在做俯卧撑的时候，动作做的不正确，所以才会出现关节疼痛的问题，还有一个原因就是做俯卧撑时参与到动作中的各个关节也是比较容易受伤的，例如手...

很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌，其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的，下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式，助你变成胸肌男，大家一起来看看吧： 1、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的...

俯卧撑一直是经典的训练胸部的动作，虽然它会用于我们手臂支撑，对于手臂也起到一定的作用，但是对于胸部的刺激还是最好的。最近有些健友问：做俯卧撑胸部没有感觉怎么办？今天我们就来详细的说明一下这个问题。首先我们先说一下俯卧撑训练动作的问题，俯卧撑变化的姿势太多了。如果练习胸大肌的话还见建...

每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）笔者一天4组（好累啊有木有） 3 臂力器练胸肌...

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