22岁华裔小伙肌肉劲爆,这块头不输欧美巨无霸

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有位中国肌肉男说了这样一句话:在健身面前,没有基因差别,即使有,也可以通过努力和汗水打破它!

24岁胖小伙,坚持不懈的健身成肌肉男

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我要瘦下来,减肥已是一件刻不容缓的事情,虽然很难,但我有信念,待春暖花开之时,我要闪亮登场,晒出我的腹肌(马甲线)。很熟悉吧,这是不是你曾经发过的誓言?但是,很多朋友坚持运动健身一个星期看不到效果就放

55岁老哥的肱二头肌不逊于巅峰施瓦辛格,已坚持健身35年

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当你练出一身肌肉后,总会有意无意的展示自己的肱二头肌,一个强壮的肱二头肌总让你显得很男人。在健身界,施瓦辛格的肱二头肌和胸大肌是他最引以为豪的地方,也是很多健身者争相学习的榜样。

健身房常见的几类人,你是哪一种?快来对号入座吧

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随着健身文化的普及,越来越多的人因为各种各样的理由走进了健身房。今天我们来聊聊健身房都有哪些人?

引体向上有多难?如何快速学会引体向上?

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即使是从来不健身的人也一定听过,自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上,一个看似简单的动作,但却是很多人心里的痛,不仅是女性,很多男性也很难完成引体向上。特别是现在大学生体侧

晚上健身相当于“自残”?原来这才是健身的最佳时间

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首先您要知道人体进入睡眠的最佳时期是21~23点,睡前1到2小时就应该停止运动,因为运动的时候交感神经比较兴奋,会影响您的睡眠质量。如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运动,内脏(直肠),血液都会渐渐提高体内温

了解肌肉增长的原理!科学增强充血感,增肌更高效

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在增肌训练中,有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过,那就是训练时会出现肌肉肿胀感和充血感。  这种感觉对于增肌训练是非常重要的因素,但很多人其实不知道这是一个什么样的情况,今天我们就用生理科学

别让你的“下半身”拖累你的下半生!七个腿部训练动作

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健身的人都听过这样一句话,“新手练胸,老手练背,高手练腿,白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。

单手俯卧撑一点都不难,学会这几个技巧,轻松拿下

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俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了,它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉,同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑,很多人一定会觉得很难,今天小编就来教大家几个技巧,让大家轻轻松松

感受施瓦辛格说的皮肤被撑破的感觉,试试看吧

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施瓦辛格对于撸铁的小伙伴们来说,最熟悉不过了。他不仅是国际明星还是撸铁的行家,他的一些撸铁经验,深受增肌朋友们的喜爱。